杠铃起处千钧力 青春燃时万丈坚
专访河北省青少年举重锦标赛优胜选手
近日，2025年河北省青少年举重锦标赛在邯郸市举行。本次赛事作为省内最高水平的青少年举重赛事，涵盖40个竞赛级别，吸引了来自全省11个地市的319名运动员同台竞技。在比赛现场，运动员们摩拳擦掌，抓铃、翻铃、分腿、上挺、站稳，动作一气呵成，不断向着自己的极限进行挑战，上演了一场场紧张而又刺激的比赛。其中石家庄市体校的举重运动员张德龙发挥出色，取得了优异成绩，今天，我们就走近这位年轻小将，听他讲述自己的举重经历。
结缘举重：一次偶然的相遇
2008年，张德龙出生在石家庄一个普通家庭。这个虎头虎脑的男孩从小就展现出与众不同的力量天赋。“记得小时候家里换桶装水，我十岁就能一个人把水桶扛上五楼。”张德龙回忆道。这种与生俱来的力量，在2021年那个春日的下午，得到了命运的回应。
小学毕业后，怀揣着对体育的热爱，13岁的张德龙在网上报名后，独自来到石家庄市体校。“当时身高1米7，体重90多公斤，招生老师说我‘挺壮实’。”他笑着说。原本想练习其他项目，由于错过了最佳招生时间，他被推荐到了举重队。郝海峰教练让他做了简单的跑跳测试后，决定将他收入队中，这个力量少年的人生轨迹就此改变。
“第一次走进举重馆，那些杠铃片、举重台对我来说都太新鲜了。”张德龙眼睛发亮地描述着初见举重器械的场景，“虽然在电视上看过比赛，但亲手触摸那些金属部件的感觉完全不同。”尽管没有任何体育训练基础，他对这个能发挥自己力量优势的项目产生了浓厚兴趣。开明的父母在了解情况后，也全力支持儿子的选择。
初入体校：汗水与泪水交织的成长
初入举重队的日子并不像想象中那么美好。张德龙清楚地记得，看着师兄们轻松举起自己难以企及的重量时，那种挫败感几乎将他淹没。“最难受的是看着同龄人都能举起的重量，我却怎么也控制不好。”他坦言，那时候经常训练结束后一个人躲在更衣室抹眼泪。
转机出现在训练三个月后。在教练的悉心指导下，张德龙开始领悟举重的真谛。“郝教练告诉我，举重不是光用蛮力，要配合技术动作与呼吸节奏。”他边说边比划着动作，“就像抓举时的蹬腿发力，挺举时的快速分腿，每个细节都影响成败。”更幸运的是，队里一位师兄还经常在课后额外指导他技术动作。“师兄会耐心地帮我纠正每个细节，告诉我怎么用巧劲而不是蛮力。”
经过半年的刻苦训练，当张德龙第一次成功抓起40公斤杠铃时，那种成就感至今难忘。“那一刻突然觉得自己不再是那个什么都举不起来的新人了。”这个小小的突破，成为他举重生涯的第一个里程碑。从此，每天早操、上课、训练、自习的规律生活，塑造着这个少年运动员的品格。
首战告捷：从紧张结巴到沉着应战2021年底，练举重仅半年的张德龙迎来了人生第一场比赛——在邯郸举行的河北省青少年举重锦标赛。回忆起那个“紧张到结巴”的初体验，他忍不住笑了。
“赛前检录时，我的手一直在抖，说话都不利索了。”张德龙描述道，“郝教练把我拉到一边，告诉我‘上台后就当台下没人，只关注你和杠铃’。”这番开导让他稍稍平静下来。第一次走上正式比赛台，镁光灯的炙热、观众的注视、裁判严肃的表情，都让这个新手心跳加速。
“抓举第一把要的是65公斤，我连平时训练的重量都没举起来。”他说着摇摇头，“下场后教练让我深呼吸，调整状态。”第二把虽然成功举起，但动作明显变形。最终，他以总成绩第四名结束了首秀。“比完赛我才发现，比赛服都被汗水浸透了。”
这次经历让张德龙明白了一个道理：“比赛比的不只是力量，更是心理素质。”比赛结束后，他开始有意识地在训练中模拟比赛场景，同时，教练也加强了他的心理训练，教他如何在紧张时调整呼吸、集中注意力。
高光时刻：省运会上的绝地反击
2023年河北省运动会，成为张德龙运动生涯的转折点。当时参加89公斤级丙组比赛的他，经历了一场惊心动魄的较量。
“赛前我就一个念头，要拿冠军。”张德龙回忆道。抓举环节，他发挥稳定，以77公斤领先对手。但到了挺举环节，局势变得胶着。“第一把90公斤很顺利，第二把裁判却判我左肘二次屈伸。”这个意外让比分被对手追平。
关键的第三把，场边气氛紧张到极点。“教练和师兄们围着我，有人给我按摩放松，有人让我闭眼调整呼吸。”张德龙描述着那个紧张时刻，“教练只说了一句‘该你上了’，我就知道必须拼了。”令人惊叹的是，在巨大压力下，他完美地完成了动作，当裁判亮起白灯时，全场沸腾了。
“确认夺冠那一刻，我整个人都是懵的。”他笑着说，“直到颁奖时听到国歌，才意识到梦想成真了。”这次胜利不仅让他收获了金牌，更让他建立了强大的自信心。
2025年河北省青少年举重锦标赛上，升级参加102公斤级比赛的张德龙，面临了新的挑战。
“赛前一个月，我们就进入封闭训练。”他详细介绍备战过程，“每天六小时专项训练，重点加强腰腹核心力量。”教练组为他制定了详细的战术：抓举稳扎稳打，挺举全力一搏。
比赛当天，面对来自唐山的强劲对手，张德龙在抓举环节落后5公斤。“下场后教练调整战术，让我在挺举中放手一搏。”第二把他成功举起125公斤，将比分差距缩小。关键的第三把，他大胆挑战130公斤。
“翻站很顺利，但在上挺时左肘出现了二次屈伸。”张德龙遗憾地说。裁判的红灯让这个重量被判无效。更遗憾的是，对手随后成功举起135公斤，锁定胜局。张德龙夺得抓举第二，挺举第二，总成绩第二。“虽然没能夺冠，但这次挑战让我看到了自己的潜力。”
赛后总结会上，教练组帮他仔细分析了技术录像。“我的腰腹力量和臂力还需要加强，特别是上挺时的支撑稳定性。”张德龙认真地说。这些宝贵的经验，成为他下一步训练的重点。
文武兼修：杠铃之外的人生
在大多数人印象中，举重运动员的生活应该只有铁与汗，但张德龙打破了这种刻板印象。
“我们早上5:30起床早操，7:00吃早饭，8:30开始上课。”他详细描述着体校的生活作息，“下午2:30到5:30是训练课，晚上还有文化课学习。”这样紧凑的日程，他坚持了四年多。
让人意外的是，这个力量型选手对语文学习情有独钟。“最喜欢上古文课，背《出师表》时感觉特别带劲。”他笑着说。在张德龙看来，文化学习与体育训练相辅相成，“举重让我学会坚持，学习让我更会思考。”
谈及未来，这个17岁的少年眼中闪烁着坚定的光芒：“明年锦标赛，我要把银牌换成金牌。”张德龙表示，自己要努力学习，奋力比赛，争取考上理想的大学，一步一个脚印，向着更高更远的目标稳步前进。