你是否也被肩颈僵硬、腰酸背痛、肚子大腿粗等健康体态问题所困扰？近年来，随着人们对健康的日益重视，瑜伽作为利于缓解身体疼痛、塑形、放松的时尚健康运动方式，尤其受到女性的喜爱。

瑜伽让我们保持身材健康的原理是什么？除了身体身材方面的改善，学习瑜伽还有哪些好处？

6月21日，在刚刚过去的第八个国际瑜伽日，我们采访刘涛、黄奕明星私教、2022年冬奥会瑜伽健身代表、四届瑜伽体式全球冠军、国内顶尖瑜伽健身教练——王媛Kinki，聊了聊她与瑜伽的故事，带你深入了解瑜伽运动。

目前，王媛还担任千聊特训营“极速塑型美态训练营”主讲老师，以下为我们与王媛老师对话整理。

王媛：我小时候喜欢跳舞，妈妈说我身材比例不好，腿短且O型腿，不适合跳舞，但我心中一直有这个梦想。

投入工作后，我先是在山区做了一段时间支教老师，后来放下工作去了香港。到了香港要谋生，也想做一些自己从来没有做过的事情，学一门自己能够一直坚持的技能。结合我心中一直有的舞蹈梦想，所以干脆尝试报名了瑜伽课，当时我才二十四岁。

记得我上第一节瑜伽课就全身疼，打不开，坐也坐不下去，脚也打不开。我就想放弃学习。

但是慢慢地，我逐渐被瑜伽文化所吸引，就坚持了下来。学习的前几个月动作完全做不成，所以学习的前面几年，我都是拼命地在动作上去提升自己，做到了自己以前完全做不到的动作，到今年已经是我从业瑜伽教练的第十八年了。

王媛：学习初期，首先身材方面，我从严重的O型腿，自卑的身材，随着练习瑜伽，慢慢遇到了越来越美好的自己。

其次，瑜伽给我带来一定的名气。目前，我担任过很多明星、香港小姐的瑜伽老师，连续拿下了四届瑜伽体式全球冠军，拍了很多国际广告。

结婚生孩子后，瑜伽带给我的是关于自我的认知的提升：我发现其实当你不能摆正自己位置的时候，你做什么事情得不到对应的回报，实际上你是不幸福的。这是瑜伽带给我关于内心的深度剖析。

如果是把瑜伽想象成一门动作，很多人会坚持不下去。其实生活里的一吸一呼，拿一张椅子的动作，一起一落，都是一个瑜伽的动作。

比如在生活中，你今天坐在椅子上，你的坐姿势正确吗？如果不正确？那你为什么要花钱找瑜伽教练去学习一个正确的坐姿呢？

我们在日常生活摆正自己的姿势位置，其实就能达到保持身体基础健康的效果。

同理，延伸到我们的感情、工作中，比如女生，当她在家的时候，应该是一个老婆的角色，慢慢地跟老公相处，她会从当初恋爱小女生的状态变成老公的妈妈状态，管很多事情。

她觉得她付出了，她所期待的收获是，老公给到她像谈恋爱时候的关注跟赞美，但是她没有发现，其实实际上她的位置搞错了，她在家庭里面是老婆的身份，而不是老公妈妈的角色。

如果能站在老婆的位置上，以一种相互欣赏、相互依恋的状态，去跟老公相处，就不会抱怨老公为什么变了。

瑜伽跟生活、工作里的每一个角色定位，每一个动作，每一个板块都是有连接的，它不仅是身体跟大脑的连接，也是我们生活每一部分的连接。

所以我觉得这是瑜伽带给我们的：帮助女性能找到自己正确的位置。

王媛：千聊特训营本身是一个关注女性成长的兴趣能力培养品牌。我也是从女孩再到一个职场女性，从女孩到妻子再到妈妈，不同身份转换带给了我对瑜伽的不同的感受；

我也一直走在关爱、增值自己的成长路上，从这点来说，千聊特训营的品牌属性与我个人的特性比较匹配。

（王媛老师一家人）

与千聊合作下来，千聊工作人员给我非常积极正面的感觉，做事也很有冲劲、年轻向上，是一个能够随时调整工作状态的团队。

王媛：我们课程整体的设计原理是：想对、做对、吃对，帮助学员利用碎片化时间，结合大家日常生活中经常坐、卧、行走等姿态做训练，简单易上手，提高对自我的感知力以及加强对身体的理解，提高对生活品质的追求，让生活更加愉快，最后收获到的是健康身材与抗衰。

首先，你不漂亮的原因，肯定首先是不健康的。很多健康问题的根源是日常姿势的不正确、呼吸模式的错误，由此带来了体型变化和衰老，但人们不会去太重视日常姿势带给自己的伤害。

所以，我们整体课程的设计首先从根源解决你身体存在的一些姿势问题，来达到健康的效果。

（训练营部分课程大纲）

第一，为了让学员能够持续进行训练，动作非常简单但很高效。让大家从最简单的身体的感知，去提升自己对身体的认知，感受运动带给身体的改变，而不是用动作的幅度的大小去判断动作正确与否。

第二，不影响学员的生活，不需要特定时间训练，改变自己的日程的安排，利用在家的碎片化时间躺着坐着站着都能完成。

第三，除了帮助学员教育自己日常姿势动作，我们还会不断向学员传递“热爱生活”生活理念。

希望学员通过这样反复的训练达到身体健康的状态，让身体的机能变得更强、健康更加持久，用健康对抗年龄带来的身体衰老。最后，收获好身材，只是建立在你健康身体之上自然而然的收获。

王媛：我希望传达给学员的是，要做一个真正精致、有品质生活的健康的女人，必须是内外都健康的。

对内——自我感知和价值的提升，要对自己有清晰的认知和信心，拥有健康的心态。

对外——日常姿势决定着我们的健康，我们要把日常生活当做我们修炼运动的场景。利用日常的每一个动作，如夹筷子、拿包，来让自己身体达到持久健康的效果。

王媛：18年的瑜伽教育生涯，我培育了海内外超过60多万的学生。

今年我代表健身和瑜伽为中国冬奥运会加油喝彩，同时我设计的瑜伽服装，打造了全球第一套空中连体服，成为许多歌手，明星达人所喜欢的日常训练私服。

这些都是瑜伽带给我的荣誉，但最让我欣慰和骄傲的并不是这些，而是通过我的训练方法，能够快速地帮助到无数学生获得健康，改变身材，走出婚姻困境。

比如有的学员通过练习瑜伽缓解了十多年的颈椎病、关节痛等身体的病痛，人精神状态也变好了，提高了整体的生活质量；

还有的女生对自身身体不了解，妇科炎症反复发生，引起夫妻关系的和谐问题，通过练习瑜伽也恢复了身体健康；

还有的很多人腹围一周减十几厘米，气色、皮肤状态都有很大的改善。

王媛：首先，女人需要拥有关爱自己的能力。很多女人属于奉献型，会把家庭孩子放在首选位置，总是把自己的爱好跟需求放在最后的位置。

真正关爱自己的能力是什么？一是我愿意为自己投资，二是我让自己过得更健康。

当你这两个部分都拥有的时候，你的赚钱能力才会更强，你帮助别人的能力才会更强。

所以，我们要明白一点，只有我们自己更强、更健康，我们才有能力去照顾我们的家人跟孩子。

结语：你的身体是否存在以下问题：

● 经常久坐不动，很少运动，肩颈、背僵硬；

● 过了30岁，身材走形，肚子大、腿粗，甚至胸臀下垂；

● 圆肩驼背，体态猥琐，拍照显矮、显胖；

● 生娃后骨盆变宽，盆底松弛，腹直肌分离，有漏尿、阴吹等困扰；

● 容易发胖腰疼、膝盖疼，关节毛病复发。

目前，千聊特训营与王媛老师合作研发的千聊“极速塑型美态训练营”已经上线，通过一套高效精准的科学训练，帮助大家达成塑形、抗衰和健康的多重效果！

课程根据现代中国人的身体特性，结合大家日常生活中经常坐、卧、行走种种姿态，不同于传统瑜伽杂技式的难度，能让0基础学员快速入门瑜伽，简单易上手。

千聊“极速塑型美态训练营”为千聊特训营旗下课程之一。

除此之外，千聊特训营还开设有副业赚钱、兴趣变现、亲子教育、健康变美、时代新职业等类目的课程和训练营。

千聊特训营是国内领先的兴趣能力培养品牌，为以女性为主的用户提供名师教学、贴心陪伴、精心实效、高性价比的全领域成长课程，旨在做女性最靠谱的智囊，帮助女性发现自我，发挥优势，解决难题，实现自己想要的生活。返回搜狐，查看更多